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夏のダイエット 骨盤ダイエット

夏に一番気になるのはお腹周りの余分なお肉ですね。すっきりとしたお腹にするために、ゆがんだ骨盤を正常な位置に戻してみませんか。それを実践するのが、この骨盤ダイエットです。

骨盤や股関節を動かすと体の内側の筋肉が鍛えられるので、内側から痩せられて太りにくい体になるのです。この骨盤ダイエットは、1日3分程度骨盤をぐるぐると回すだけの実に簡単な方法です。この簡単な動きだけで脂肪をどんどん燃焼させてくれるのです。更に、骨盤のゆがみを矯正するだけで腰痛、肩こり、便秘や冷え性も解消されてしまうのです。

骨盤ダイエットのやり方は、難しくありませんが、正しく行わないと効果がでませんので、しっかりと正しい方法をマスターしましょう。

まずは「骨盤スクワット」をご説明します。
A.両足を肩幅に開きます。
B.足先を45度広げます。
C.手は腰、背中を垂直にしたままお尻を後ろに突き出します。
D.膝を内側に向けて息を吐きながら立ちます。
A~D3回を1セットとして、1日4回程度行いましょう。

次はきれいな姿勢を保てる効果のある体操です。
A.両足を腰の幅に開きます。
B.両手は腰にあてます。
C.息を吐きながら膝を少し曲げてお尻を後ろ側に膨らませます。
D.今度は膨らませたお尻を膝のバネできゅっと締めます。
E.肩甲骨がかかとの真上になるように立ちましょう。
A~Eを1セットとして、これを1日10回程度行いましょう。

他にも、足のつま先を車のワイパーのような感じで左右にふって動かす運動も一般的です。
毎日少しずつでもかまいませんから是非続けてもらい、美しい体を手に入れましょう。

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