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夏のダイエット パン

夏場には、冷たくすっと食べられる麺類などをつい過剰摂取しがちですが、身体を冷やしすぎるのはダイエット上好ましくありません。

さてそんな中、主食となるお米やパンですが、夏場はつい簡単に食すことができる、菓子パンなどを選ぶ機会も増えるものです。実際はパンとお米どちらがダイエットに適しているのでしょうか。自分が普段食べる食事のカロリーを知るだけでも、食べる際に意識づけをすることができますので、まずは各食事のカロリーをチェックしてみましょう。

パンは小麦粉からできて、100gあたりのカロリーは366kcalあります。その他の成分をみても米とほとんど大差がありません。しかしながら、パンには、砂糖、牛乳、卵、油を入れます。更にさまざまな原料を追加して多くの種類のパンを作りますから、一概にはパンのカロリーをひとつに決め付けることはできません。

例えば、バターが丸ごと生地に練りこまれたクロワッサンや、砂糖や油が入ったロールパンなどは間違いなく高カロリーです。もちろん、コンビニなどで売っている菓子パンはかなりの高カロリーですので、ダイエットには危険な食べ物になるので気をつけましょう。

例えシンプルに食パンやフランスパンを選んだとしても、ジャムやマーガリンをつけたらそれもまたかなりの高カロリーになります。パンは何と一緒に食べるかによってカロリーアップすることが多いので注意が必要です。その点では、ご飯の方が魚や野菜などの低カロリー

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