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夏のダイエット 朝食

よく寝坊して朝食抜きだと、「元気やパワーが出なくなるから、必ず食べてから学校へ行くこと」と親や先生に言われたものですね。一日の始まりの朝食ひとつをとってみても、ダイエットには大きく関係があります。

では、朝食はどのようにダイエットと関係があるのでしょうか。朝食を摂ることはその日一日のスタートパワーを得るためにも重要なことですが、前日の夜、食べ過ぎてお腹いっぱいの場合には、朝追加して食べることもありません。そんな時は控えめにヨーグルトや果物、牛乳などで簡単に済ませるのもいいでしょう。無理して食べるとカロリーの過剰摂取にもなってしまいます。

ただ単純に食べればいいわけではなく、その日の体調やバランスを考えて朝食をとることが大事なのです。毎日果物だけ、ヨーグルトだけと決め付けるのはよくありません。あくまでも一日の栄養バランスを考えて摂取するようにしましょう。

一般的に考えて、朝食はパンよりご飯の方がダイエットに適しています。パンは菓子パンや、パンにつけるバターやジャムなどが高カロリーなのであまりお勧めできません。また朝からケーキなどのような甘いものをたくさん摂取すると、脂肪が溜まって太りやすい体質になってしまいます。

サプリメントだけの朝食はダイエット効果がありそうに見えて実はあまり無いのです。体の新陳代謝をよくする3大要素の、炭水化物、脂質、たんぱく質が無いとサプリメントを飲んでも代謝がよくならないので効率が大変悪いからです。ある程度、体の代謝をよくした上でサプリメントは有効活用しましょう。このようにして朝食ひとつとってみても、太りやすい原因、効果的な食べ方などダイエットに関わることがありますので、上手な朝食をとって効果的なダイエットにつなげましょう。

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